スタッフブログ
肩こりをほぐすにはどこをほぐせばいいですか？
こんにちは！
奈良 大安寺鍼灸整骨院・整体院です！
肩こりをほぐすにはどこをほぐせばいいですか？
肩こりは現代人の多くが抱える悩みの一つです。
適切な部位をほぐすことで、肩こりを効果的に解消できます。
今回では、肩こりをほぐすために注目すべき具体的な部位とその効果について詳しく解説します！
肩こりの原因
肩こりは、長時間のデスクワークや不適切な姿勢、
ストレスなどが原因で筋肉が緊張し、
血行不良を引き起こすことから発生します。
これにより、痛みや疲労感が生じます。
肩こりを引き起こす主要な部位
肩こりの主な原因部位は以下の通りです：
- 僧帽筋：肩から首、背中にかけて広がる大きな筋肉で長時間の同じ姿勢やストレスによって緊張しやすい部分です。
- 肩甲挙筋：肩甲骨を持ち上げる筋肉で、首の後ろに位置します。ここが硬くなると首や肩の動きに制限が生じます。
- 菱形筋：肩甲骨を内側に引き寄せる筋肉で、背中の上部に位置します。ここが緊張すると肩甲骨周りが硬くなり、肩こりが悪化します。
肩こり解消に効果的な部位
-
僧帽筋
僧帽筋の緊張をほぐすことで、肩から背中にかけての広範囲のこりを解消できます。軽いマッサージやストレッチが有効です。 -
肩甲挙筋
肩甲挙筋は首の動きに関与しているため、ここをほぐすことで首の可動域が広がり、肩こりが軽減します。 -
菱形筋
菱形筋をほぐすと、肩甲骨の動きがスムーズになり、肩こりが和らぎます。背中のストレッチやマッサージが効果的です。
整体院での肩こり治療の流れ
-
カウンセリング
症状や生活習慣をヒアリングし、原因を特定します。 -
筋肉のチェック
肩こりの原因となる筋肉を確認します。 -
手技療法
筋肉をほぐすためのマッサージやストレッチを実施します。 -
リハビリ指導
自宅でできるエクササイズやストレッチの方法を指導します。
自宅でできる肩こり解消法
-
ストレッチ
僧帽筋や肩甲挙筋を伸ばすストレッチを行いましょう。 -
マッサージボール
肩甲骨周りをほぐすのに効果的です。 -
温熱療法
温かいタオルや入浴で筋肉を温め、血行を促進します。
肩こりを解消するには、適切な部位をほぐすことが重要です。僧帽筋、肩甲挙筋、菱形筋の三つの筋肉を重点的にほぐすことで、効果的に肩こりを和らげることができます。整体院での専門的な治療を受けることで、早期の改善と再発防止が期待できます。肩こりにお悩みの方は、ぜひ信頼できる整体院での治療を検討してみてください。
肩こり解消に有効な治療法：PNF筋膜リリース治療と姿勢改善治療
肩こりは多くの人が悩む症状ですが、適切な治療法で効果的に解消できます。ここでは、PNF筋膜リリース治療と姿勢改善治療について説明します。
PNF筋膜リリース治療
PNF（固有受容性神経筋促通法）筋膜リリース治療は、筋肉を包む薄い膜「筋膜」の緊張を和らげる方法です。ストレッチや特定の運動を使い、硬くなった筋膜を柔らかくして血流を改善します。これにより、肩こりの原因となる筋肉の緊張が解消され、痛みが軽減します。また、関節の動きも良くなるため、再発防止にも効果的です。
姿勢改善治療
姿勢改善治療は、不良姿勢が原因の肩こりに特に有効です。骨格や筋肉のバランスを整えることで、正しい姿勢を身につけ、肩にかかる負担を減らします。具体的には、骨盤や脊椎の位置を調整し、弱った筋肉を強化するエクササイズを行います。これにより、自然治癒力が高まり、肩こりの再発を防ぐことができます。
これらの治療法は肩こりの痛みを和らげ、根本的な原因に対処するための効果的な方法です！
奈良 大安寺鍼灸整骨院・整体院では、症状に対して患者様一人一人に合わせての治療を行っています！
お気軽に、お問合せご来院くださいませ！
住所：奈良市八条4丁目646-1
TEL：0742-93-9345
受付時間 平日 10：00～20：00
土日祝 9：00～17：00
定休日 (月1回勉強会の為に平日休業いたします)
- 住所
- 奈良県奈良市八条4丁目646-1
- 定休日
- 祝日
