こんにちは！奈良県奈良市　奈良　大安寺鍼灸整骨院・整体院です！

ぎっくり腰、突然の激しい腰痛はとてもつらいですよね。
ぎっくり腰がひどい時にどのような対応を取るべきか、
また、奈良　大安寺鍼灸整骨院・整体院での治療がどのように役立つかを解説していきます。

原因　　　　　　　　　　　　　　　　　

ぎっくり腰、または急性腰痛は、腰部に急な力が加わったり、不自然な動きが原因で発生します。

重いものを不適切な姿勢で持ち上げたり、突然のねじれ動作が原因であることが多いです。

また、筋肉の柔軟性不足や運動不足、過体重もリスクを高めます。

予防　　　　　　　　　　　　　　　　　
適切な体重の維持: 体重管理を通じて、腰にかかる負担を減らします。
定期的な運動: 背中と腹部の筋力を強化し、腰部のサポートを向上させます。特に水泳やウォーキングが効果的です。
ストレッチ: 日常的にストレッチを行い、筋肉の柔軟性を保ちます。
姿勢の改善: 長時間同じ姿勢でいることを避け、常に良い姿勢を心がけます。

初期対応：症状が出た直後に取るべき対応
安静にする: 痛みが激しい場合は、動かずに休息を取ります。
冷却: 患部にアイスパックを10〜20分間適用し、これを数時間おきに繰り返します。
圧迫: 圧迫バンドを使用して腰部を支えることができます。
痛み止めの使用: 医師の指示に従い、鎮痛剤を使用して痛みと炎症を管理します。

治療方法: 医療機関での治療、整体など　
整形外科や整骨院の診察: 医師による正確な診断後、適切な治療プランが提案されます。
整体: 腰のアライメントを整え、全身のバランスを改善します。痛みの軽減と再発防止を目的としています。

奈良　大安寺鍼灸整骨院・整体院での治療

PNF筋膜リリース
筋肉と神経の機能を改善しながら筋膜の緊張や癒着を解放します。
神経の興奮を抑えつつ筋緊張を緩める為、強い痛みや炎症を和らげます。

骨盤・背骨矯正
骨盤や背骨の歪みを矯正することによって、身体のバランスと機能を回復させます。
関節を動かすことで奥の深い筋肉まで緊張を緩め、痛みを軽減します。

ストレッチ
筋肉の柔軟性を高め、筋肉の緊張を解放することで痛みを軽減し、運動機能を改善します。

鍼灸
体の特定の点（ツボ）に鍼を刺入することで、血行を促進し身体の自然治癒力を高めることで、痛みの緩和に効果があります。

自宅でできる対処法: 痛みの軽減と回復を促進するために
軽度のストレッチ: 腰を優しく伸ばすことで、筋肉の緊張を和らげます。
低強度のエクササイズ: 腹筋や背筋を強化し、腰のサポートを向上させるためのエクササイズを行います。
ヒートセラピー: 痛みが減少した後、温湿布を使用して血流を促進し、筋肉のリラックスを助けます。

生活習慣の改善: 長期的な予防として　　　　　　　　　
適切な姿勢の維持: 日常生活での正しい姿勢を心掛けます。
重い物の持ち方を学ぶ: 重いものを持つ際は、膝を曲げて腰ではなく腕の力を使います。
こまめに動く: 長時間座っている場合は、定期的に立ち上がりストレッチを行い、筋肉の緊張をほぐします。

ぎっくり腰がひどい時、痛みが激しく強い場合、痛みが長引く場合などお困りの際は
奈良　大安寺鍼灸整骨院・整体院にご相談くださいませ！
痛みをとっていくだけでなく、再発しにくい身体作りまでサポートさせていただきます！

奈良大安寺鍼灸整骨院・整体院

住所：奈良市八条4丁目646-1

TEL：0742-93-9345

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　　　　土日祝　 9：00～17：00

定休日　　(月1回勉強会の為に平日休業いたします)