こんにちは

奈良市で「猫背・骨盤矯正」「美容鍼」「交通事故対応」を行っております。

【奈良　大安寺鍼灸整骨院・整体院】です。

「最近息苦しく感じる」
「肩こりがひどくて寝苦しい」　と感じている方はいませんか？

このように肩こりからの息苦しさくを感じてはいませんか？

肩こりで呼吸が浅くなる　奈良市の、奈良　大安寺鍼灸整骨院・整体院

「なぜ肩が凝ると呼吸が浅くなるの？」実際に同じ状態を作ってみると分かりやすいのでやってみましょう。

肩が凝っているときの状態とは、

• 筋肉に力が入っており、肩が上へあがってしまう　　　＝肩をすくめるように力を入れる
• 他の筋肉で疲れをかばおうとするので、首が前に行ったり肩が前に巻いてしまう　　＝猫背にする
• 血行が悪くなるためストレスを感じ身体に力が入る　等　　＝全身に力を入れる

どれか一つでも当てはまると、肺がある「胸郭」という胸の場所が狭くなってしまいます。

狭くなると胸の動きが悪くなるので、大きく息を吸うことが出来なくなります。

また、胸郭の動きを行っている筋肉(肋間筋・胸筋・起立筋など)の柔軟性が落ちてくると、吸うだけでなく呼吸両方ができにくくなるために、苦しく感じるようになります。

そして呼吸がしっかりとできなくなるということは、身体への酸素の供給が少なくなってしまうということです。

よって寝ても疲れが取れにくいだとか、筋肉の動きが悪くなる、頭がぼーっとするという不調が出てきます。

自分でできるストレッチ　奈良市の、奈良　大安寺鍼灸整骨院・整体院

タオルをくるくるとロールケーキのように巻きましょう。

両端をゴムで止めるとさらに安定します。

それを縦に置き、背骨に当てるようにその上に寝てみましょう。

脱力をすると胸が広がるようになります。

5分ほど寝てもらうと背筋が伸びて胸郭も広がります。

さらに、肘を90度に曲げて手のひらから肘までを壁に付けてもらって、身体を前に捻る動きをすると、胸筋のストレッチになります。

ガチガチに固まっていて伸びない　奈良市の、奈良　大安寺鍼灸整骨院・整体院

上記のストレッチを行ったけれどなかなか伸びきらないし、よくもならない！

そんな方は骨格から歪んでしまっている可能性が大きいです。

その他には、自身で伸ばすことのできない程に筋肉の柔軟性が低下している状態ですので、奈良　大安寺鍼灸整骨院・整体院へお任せください！

お身体の状態を確認して、皆様に合った施術をご提案して行ってまいります。

【奈良　大安寺鍼灸整骨院・整体院】

住所：奈良市八条4丁目646-1

TEL：0742-93-9345

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