こんにちは！

奈良市で『背骨・骨盤矯正』・『小顔矯正』・『交通事故対応』を行っております。

【奈良 大安寺鍼灸整骨院・整体院】です。

 

「慢性的な肩こりを治したい。」

「歩いていると、肩が凝ってくる」

なんて、思ったことはありませんか？

 

歩き方次第で、肩こりが悪化することもあれば、肩こりを改善することもできます。

今回は、そういった歩き方と肩こりの関係性についてお話します。

歩き方で肩こりが変わる？｜奈良市の奈良　大安寺鍼灸整骨院・整体院

長引くコロナ禍でリモートワークが続き、外出する機会も減ると肩こりに悩む方が増えています。

肩こりに悩む方の大きな原因は、長時間のデスクワークにより悪い姿勢が続いてしまっている事です。

画面と向き合っている間、無意識に姿勢が内向きに丸まり（巻き肩）・頭が前に倒れています（ストレートネック）。

巻き肩やストレートネックになると上半身の筋肉が絶えず伸ばされ続けて血行不良に繋がり、凝り・痛みが発症します。

 

ウォーキング方法は沢山ありますが、誤った歩き方をすると逆効果になり身体に負担を与えて「肩こりが悪化する可能性・膝を痛めてしまう恐れがあります。」

せっかくウォーキングをするのであれば、正しい姿勢で歩くようにしましょう！

【基本の歩き方】

①顔を正面に向け目線を１０ｍ先やや遠めに設定。

➁かかとから着地し、母指球～つま先で地面を蹴る意識。

 

まずは、上記の様に基本の歩き方を意識して身体に正しい歩き方を馴染ませましょう！！

 

では、本題の肩こりに効果的なウォーキング法をお伝えします！

 

【肩こりに効果的なウォーキング法！】

①手のひらを正面に向ける。

手のひらを前に向けることにより、肩甲骨が引き寄せられ胸が大きく開く。

➁腕を後ろに大きく引く。

前後に大きく振りながら、後ろに引くことを強く意識しましょう。

※肩こりに効果的なウォーキングでは、肩甲骨を意識して動かすことが大切です！！

 

 

最後に・・・｜奈良市の奈良　大安寺鍼灸整骨院・整体院

以上のように、歩き方と肩こりの関係性をお話しさせて頂きました。

 

しかし、ご自身で肩甲骨を意識しウォーキングしていても「本当にこの歩き方で合っているの？」

だったり、「肩こりの歴が長く、ウォーキングしても改善されない」といった場合は

ぜひ一度、『奈良　大安寺鍼灸整骨院・整体院』にお任せください！

患者様一人ひとりに対してしっかり問診し、姿勢・歩き方の日常動作を確認させて頂き『肩こりの原因』が何なのかを見つけて

その方にあった施術内容を組んでいきます。

 

肩こりの施術について⇒【背骨・骨盤矯正】・【EMS体幹トレーニング】

 

『奈良　大安寺鍼灸整骨院・整体院』

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