こんにちは！

奈良市で骨盤矯正・小顔矯正・交通事故対応を行っております

『奈良　大安寺鍼灸整骨院・整体院』です☆

今回は肩こりのセルフチェックをしてみましょう！

肩の動き方｜奈良市の奈良　大安寺鍼灸整骨院・整体院

肩は身体の中で1番動きが多い関節です。

・屈曲：腕を下垂した状態から腕を前に向かって耳の横まで真っ直ぐ上げる

・伸展：腕を下垂した状態から後ろへ真っ直ぐ上げる

・内転：腕を下垂した状態から身体の中心に向かって動かす

・外転：腕を下垂した状態から内転とは逆に外側に向かって耳の横まで上げる

・内旋：肘を小さく前にならえの形で手の平を上に向けます。そのまま手を身体に近づける

・外旋：内旋とは逆の動き

・水平屈曲：腕を前にならえの状態から、腕を身体の前に持っていく動き(内旋の肘を真っ直ぐにした動き)

・水平伸展：腕を前にならえの状態から、腕を真っ直ぐ広げるように動かす(外旋の肘を真っ直ぐにした動き)

こんなにも肩は様々な方向に動きます！

肩の周りの筋肉が硬くなってくるとこれらの動きが悪くなり、動かした時に痛みが出たり、酷くなってくると動かさなくてもだるい・痛みを感じるというような状態になります。

簡単なセルフチェック｜奈良市の奈良　大安寺鍼灸整骨院・整体院

①屈曲の動きの時に、腕が耳につくまで上げられるか。尚且つスムーズに動かせているか。

➁外転の動きの時に、屈曲同様腕が耳につくまで上げられるか。その動きはスムーズか。

③水平屈曲をした時に脇辺りから胸に痛みが出ていないか。

①➁で耳につかないと、結構な肩こりの可能性があります。動きが悪いのであれば予備軍かもしれません。

そんな方は以前に上げている『ストレッチ』を参照ください☆

なかなか改善しない肩こりは筋肉だけでなく骨にも注目！｜奈良市の奈良　大安寺鍼灸整骨院・整体院

それでも改善しない肩こりは、筋肉がついている骨格が歪んでいることによって、筋肉に不必要な負担がかかって、ほぐしてもその負担ですぐに硬くなってしまいます…

骨格はお身体の根本となる場所ですので、表面だけをほぐしてもなかなかスッキリしないようであれば、一度当奈良　大安寺鍼灸整骨院・整体院の骨格矯正を受けてみませんか？

マッサージ、矯正の他にも自律神経を整える鍼灸、整えた骨格を維持させたり身体を上手に動かせるようにするための筋肉を付ける為の筋トレ(EMS)も行っております！

不調の出にくいお身体作りを奈良　大安寺鍼灸整骨院・整体院へお任せください☆

 

奈良　大安寺鍼灸整骨院・整体院

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