こんにちは！

奈良市で骨格矯正・骨盤矯正をしている　

「奈良　大安寺鍼灸整骨院・整体院」です。

テレワーク・リモートワークで腰痛は出てきていませんか？？

その腰痛実は、、、

腰が冷えてしまうが故に出てきてるかもしれません。

夏なのに冷えることないだろ～と思われた方いらっしゃいませんか？？

油断していると痛みが出てくるかもしれません!

夏に冷えを起こす原因として大きいのが

クーラーのあたりすぎなんです。

クーラーの風は涼しく心地よいですが

体にとっては悪影響なんです。

ですので今回は

なぜ悪影響なのか・

腰痛対策として効果の高い経穴（ツボ）を

お話していきます。

まずクーラーが悪影響の理由は

クーラーから出る冷たい風が筋肉を冷やし

血流を滞りやすくさせるからです。

最近では猛暑日などの気温が高い日が多いため

クーラーを使用せずに生活することはとても危険ですので

しっかりと快適な温度で過ごした方がいいのですが、

温度の冷やしすぎ（下げすぎ）や

クーラーの風に直接あたることは

過剰に体を冷やしてしまうので控えた方がいいです。

また外出する機会が減って

筋肉が固まりやすく

冷えやすくなっていると思いますので

ゆっくりとお風呂に浸かってみるのも

体にとっていい刺激になり

症状の改善につながります。

 

そして冷えて固まった腰に

オススメのツボはこちら！！

①三陰交　②湧泉

③委中　④腎兪

①三陰交（さんいんこう）

足にある内くるぶしから指四本分上にあるツボで

体全体の冷えの改善に役立つツボであり

婦人科疾患にも効果があるため

一石二鳥のツボです

②湧泉（ゆうせん）

足の裏にあるツボで

冷え性、食欲不振などにも効果があり

足の指でじゃんけんのグーを作った時に一番窪む場所になり

冷えやすい足先を温めてくれます。

また夏バテなどにも効果があるため便利なツボです。

③委中（いちゅう）

膝の裏のしわの中心にあるツボで

腰痛、背部痛に効果があり膝の痛みやふくらはぎを刺激できるため

引きつり防止などに役立つ万能ツボです。

痛みの強く感じやすい場所ですので

軽めに刺激することがおすすめです。

④腎兪（じんゆ）

ウエストに手を置いて

親指が当たる場所にあるツボで

腰痛、婦人科疾患、むくみなどに効果があります。

 

ツボを押すときのポイント！！

まずリラックスして５秒程ゆっくりと押すことが大切です。

またおススメなのは指の腹で押していくことですが、

刺激が足りない方は指先で押していくと

ツーンと刺激が強く来るかと思います。

痛い！痛気持ちいい！と感じる箇所は

血流などの通りが悪くなっている場合が多いですので、

ゆっくりと重点的に刺激していきましょう。

 

しかしご自身で改善できる範囲は限られております

深刻化してしまう前にご相談ください。

お悩みに対し手技やその他の技術を使い

お悩みの解決のお手伝いをしっかりとさせていただきます。

 

腰痛の施術については→こちら

 

『奈良　大安寺鍼灸整骨院・整体院』

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