こんにちは！

 

奈良市で腰痛、骨盤矯正、体幹トレーニングが得意な

「奈良　大安寺鍼灸整骨院・整体院」です！

 

腰痛は様々な原因で発生しますが、体幹の筋肉不足が腰痛の大きな原因となります。

今回は筋肉不足による腰痛の原因と改善方法を説明します！

 

腰痛は体幹の筋肉不足が原因｜奈良市の奈良　大安寺鍼灸整骨院・整体院

腰痛は体幹の筋肉が不足していると発生しやすくなります。

 

体幹とは、お腹周りと中の筋肉で、お腹の中に圧力をかけて姿勢を維持するのに活用される筋肉です。
よく武道などで丹田に力を入れるなどと表現される部位になります。

 

本来は体幹の筋肉と、腰の筋肉が約半々くらいで姿勢を維持していますが、体幹の筋肉が弱く支えていないと、腰を反り腰の筋肉だけで姿勢を維持するようになるため、常に腰を緊張させて姿勢を維持することになります。
なので体幹の筋肉が弱い方は、反り腰になったり、歩いていたり立っているだけでも腰が痛くなると言われる方が多くなります。

 

また、特に産後は体幹の筋力が低下します。
なので産後から腰痛が出やすくなったり、反り腰がひどくなっている方は、体幹の筋力が衰えたままになっている可能性が高いと言えます。

 

 

体幹の筋肉のトレーニング方法｜奈良市の奈良　大安寺鍼灸整骨院・整体院

弱ってしまった筋肉は、正しいトレーニングで筋肉を鍛える必要があります。

 

まず行いたいのが、普段からお腹に力を入れる意識をすることから始めるのがおすすめです。
体幹の筋肉は、日常生活で常に使われる筋肉なので、まずはきつい筋力トレーニングをする前に、お腹に力を入れてクセづけるようにするのが大切です。

そういった運動に慣れてくれば、体幹トレーニングを行いましょう。
深呼吸を行いながらお腹に力を入れるドローインや、プランクなどの体幹トレーニングがおすすめです。

 

しかし、普段から体幹の筋肉が弱っている方は、急にトレーニングをしてもうまくできないことが多いです。

そのような場合は、腰痛の根本改善施術を行っている当奈良　大安寺鍼灸整骨院・整体院にお任せください。

 

当奈良　大安寺鍼灸整骨院・整体院では、弱ってしまった体幹の筋肉に対して、電気を流して強制的に筋肉を鍛える、EMSのコアレを導入しています。
EMSコアレを行うことで、寝たまま体幹の筋肉に刺激を与えることができ、確実に筋力を強化することができます。

 

また筋肉を鍛えても、骨格を整えて姿勢を改善したり、柔軟性を高めたり、神経伝達をよくしなければ体は根本的に改善しません。
当奈良　大安寺鍼灸整骨院・整体院は、腰痛を根本から改善するために、マッサージ・骨盤矯正・脊椎矯正・ストレッチ・鍼灸・EMSコアレを症状を組み合わせて根本改善施術を行なっています。

 

どこに行っても良くならなかった腰痛でお悩みの方は奈良市の

「奈良　大安寺鍼灸整骨院・整体院」へお越しください！

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「奈良　大安寺鍼灸整骨院・整体院」

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