辛い腰痛の改善方法 | 奈良市の鍼灸整骨院・整体院

スタッフブログ

辛い腰痛の改善方法

こんにちは！

奈良市で、腰痛、ぎっくり腰、骨盤矯正が得意な

「奈良　大安寺鍼灸整骨院・整体院」です！

腰痛を改善したいなと思うと、マッサージや運動をしたりなど様々な改善方法がありますが、腰痛はちゃんと改善しなければ、痛みをぶり返しやすい症状でもあります。

今回は、腰痛の改善方法ということで、腰痛を再発しないようにするために必要なことを解説します。

腰痛と一口にいっても、様々な原因で腰痛は発生します。

・腰・お尻の筋肉が硬い

・お腹の筋肉の筋力低下

・骨格（姿勢）の歪み

・足の筋肉の柔軟性低下

・ストレス

・内臓の病気

これらの様々な原因が絡み合って、腰痛は発生します。

なので、他の人の腰痛がこれをしたら良くなったからといって、同じように当てはまらないことが多いです。

まずは、自分の腰痛が何が原因で発生しているのか知ることが大切です。

様々な腰痛の原因に対して、どのような対処法がいいか説明します。

筋肉は長時間同じ体制をとっていると固まります。
こまめに動くようにしたり、軽めの運動をすることで筋肉が硬くなるのを防ぐことができます。

お腹の筋肉は体を支えるために重要な筋肉で、そこの筋肉が弱っていると体を支えるのに腰の筋肉を使うようになり、腰痛が発生しやすくなります。腹筋ではなか使いない筋肉なので、体幹トレーニングや腹圧を高めるドローインなどの筋力トレーニングがおすすめです。

姿勢が悪いと筋肉も捻れが発生し、負担がかかりやすくなります。
足を組まない、頬杖しない、カバンを左右交互に持つようにするなど、悪い姿勢にならないように気をつけることが大切です。

普段から歩く量が少なかったり、運動不足の方は、足の裏面の筋肉の柔軟性が特に低下していることが多いです。足の筋肉は地面からの衝撃を分散する働きがあり、柔軟性が低下していると腰に負担がかかりやすくなります。その場合はストレッチをして足の柔軟性を回復させることが大切です。

強いストレスを感じている場合も、腰痛が発生します。
ストレスを溜め込まないようにしたり、ひどい場合は心療内科の受診もおすすめです。

内臓の病気が原因で発生する腰痛もあります。
長年健康診断に行けていない、どんどん痛みが強くなるなどの場合は、病院の受診がおすすめです。

腰痛に対して、自分自身で原因を見極め、原因に対して対処できればいいですが、悪くなっている腰痛を自分で改善するのは難しいものがあります。

奈良市の「奈良　大安寺鍼灸整骨院・整体院」では、

マッサージ・背骨矯正・骨盤矯正・ストレッチ・EMS筋トレ・鍼灸を症状に合わせて組み合わせて、腰痛がぶり返さない健康なお体に導く施術を行います。

なので当院で施術を受けると、みなさん腰痛が出現しにくくなる体になり、健康な毎日を過ごせるようになります。

長年腰痛で悩んでいて、なかなか改善しない腰痛は、

奈良市の「奈良　大安寺鍼灸整骨院・整体院」へお越しください！

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TEL：０７４２ー９３ー９３４５
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