こんにちは！

 

腰痛、ぎっくり腰、骨盤矯正が得意な、

奈良市「奈良　大安寺鍼灸整骨院・整体院」です！！

 

腰痛で悩まれている方で多い悩みが、

「椅子に座っていると辛い！」

という悩みです。

 

腰痛に対して、椅子や座り方を少し変えるだけでも、腰の負担が減り腰痛は楽になります。

 

そこで今回は、おすすめの椅子や座り方をお伝えします！！

 

腰痛には高さのある、座面が硬い椅子がおすすめ｜奈良市の奈良　大安寺鍼灸整骨院・整体院

椅子のおすすめは、高さがあって座る座面が適度に硬い椅子がおすすめです！

一般的にはダイニングテーブルの椅子などが該当します。

 

腰痛が辛い時は、骨盤が後傾（後ろに倒れる状態）していると腰痛は悪化して、座ってられなくなります。
骨盤が後傾するのは、低いところに座っている時や、座面が柔らかくて沈み込むような時に骨盤が後傾し腰痛が悪化します。

 

例えば、柔らかくて沈み込むようなソファ、車の運転席、床にあぐらや横座りをするなど、全て骨盤が後傾して、腰痛が酷くなりがちです。

 

また立ち上がる時に腰痛が強く、すぐには立ち上がれない方は、斜め上を見ながら立ち上がるのもおすすめです。
立ち上がる時にしたを向いて立ち上がると腰の筋肉が伸ばされるため、ぎっくり腰や腰痛がある方は腰に痛みが走り立ち上がれない場合もあります。
斜め上を見ながら立ち上がると、腰を真っ直ぐしたまま立ち上がれるため、痛みが少なく立ち上がれます！

 

 

座り方は、正座がおすすめ！｜奈良市の奈良　大安寺鍼灸整骨院・整体院

しかし、家に高さのある椅子がなかったり、床に座らざるをえない場合もあると思います。

 

床に座る時のおすすめの座り方は正座が一番です。
膝が悪い場合は無理に行わない方がいいですが、正座は骨盤が自然と立った状態になり腰の負担が減ります。

 

しかし正座は足が痺れて長時間座れないなどの問題もあります。

そのような場合は、あぐら座りで、お尻の下に座布団を折り畳んだくらいの高さのあるクッションを入れるのもおすすめです。
お尻の下にクッションを入れて、骨盤の位置を高くすることで、骨盤が後ろに倒れないように出来るため腰が楽です。

また椅子に座っている状態でも、バスタオルなどを丸めてお尻の下に入れて座るのも同様の効果がありおすすめです！

 

 

なかなか改善しない腰痛は、「奈良　大安寺鍼灸整骨院・整体院」へ

普段、椅子や座り方を工夫してみてもなかなか腰痛が改善しない場合は、かなり体の状態が悪くなっています。
腰痛も長年悪い状態が続いていると頑固な腰痛になり、自分で改善を目指すのが困難になります。

 

奈良市の「奈良　大安寺鍼灸整骨院・整体院」では、ただマッサージをするだけではなく、骨盤や背骨の歪みを整える矯正施術や、姿勢を支える体幹の筋力を鍛えるEMS、鍼灸など様々な施術があり、お体の状態に合わせて施術を行います。

 

頑固な腰痛でお悩みの方は、一度お越しください！

当院根本治療について詳しくはこちら

 

 

「奈良　大安寺鍼灸整骨院・整体院」

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