こんにちは！

奈良市で骨盤矯正・鍼灸・交通事故対応を行っております『奈良　大安寺鍼灸整骨院・整体院』です♪

皆さんはお家時間をどのようにお過ごしですか？

携帯を見続けていませんか？

パソコンとずっと睨めっこしていませんか？

他にも同じ事を長時間して同じ姿勢をずっといてませんか？

このような状態だと身体が硬くなったり筋力が低下してきます(;’∀’)

硬くなる？筋力低下？どんな状態になるの？

まず筋肉は何をしているのかを説明しましょう☆

1，身体を動かす：筋肉が伸び縮みすることで身体を動かせます。

2，熱を産生する：生きるための一定の熱は筋肉や内臓から産生されます。

3，血液を心臓へ送る：心臓から全身へは心臓の拍動により勢いがついて送られますが、心臓へ戻っていく血液は筋肉の動きによって返されます。

4，体温調節：運動などで体内に溜まった熱は外へ放出し、逆に寒い時は筋肉を震わすことで熱を作り溜めることができます。

5，骨や関節を守る：運動した時や外部からの衝撃を吸収して骨や関節を守ることができます。

以上のことをふまえたうえで考えていきましょう。

◎筋肉が硬くなると…

筋肉の動きが悪くなるので肩こり・腰痛はもちろん

姿勢不良のまま固まるので巻き肩・猫背・反り腰になります（＞＜）

すると身体が重くなる→動きづらくなる→怪我しやすくなる・浮腫み・冷え　などの状態に繋がります！！

◎筋力が低下すると…

熱を産生しにくくなるので代謝が下がり、冷えに繋がります。

また、免疫が働きやすい体温は37度ですので身体が冷えることで免疫力が低下します。

そして、血液を戻す力が弱まり心肺機能の低下が起こり→老廃物が溜まりやすくなる・疲れやすくなる・骨が弱くなりやすい　などの状態になります！！

さらに！外に出ないことでビタミンDが不足してしまうんです💦

ビタミンDはカルシウムの吸収や筋肉の合成を促してくれたり、免疫機能の調整や維持してくれるので、健康には欠かせない存在です！

そのビタミンDは実は皮膚に日光が当たることで体内に合成されます☼

よって運動だけでなくお外に出ないというのも健康に良くないんです( ﾟДﾟ)

ではどうしたらいいでしょう？

まずはお庭に出てお日様を沢山浴びながら身体を動かしてください☆

固まった身体と気持ちをリフレッシュできますよ♪

ですが、一度凝り固まった筋肉や低下した筋力はすぐに改善できるものばかりではありません(._.)

お身体のことでわからないことや、出てきた不調は奈良　大安寺鍼灸整骨院・整体院にお任せください！

筋肉を柔らかくするだけでなく、姿勢不良で歪んでしまった骨格の矯正や筋力強化のアプローチから元気なお身体を取り戻しましょう(^^)/

奈良　大安寺鍼灸整骨院・整体院では筋トレも取り入れており、筋力維持・筋力アップを行えます！

ご興味のある方はお気軽にご連絡くださいませ♪

当院の筋力トレーニングについて詳しく

 

『奈良　大安寺鍼灸整骨院・整体院』

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